8 jan. 2006

Grille de paliers : Travail de la VMA en fonction du palier atteint au test Luc Léger navette sur 20m

Auteur : Pascal Gaduel (G.R.E.I.D. E.P.S.)

- Fiche Excel qui en fonction du pallier réalisé lors d’un test de calcul de la VO2MAX (test navette sur 20m) permet de déterminer des temps de passage sur des distances différentes.

- Chaque feuille donne par son nom le pallier de VO2MAX (et donc une Vitesse Maximale Aérobie) sur lequel l’on veut travailler.
- La feuille vous donne des distances (2000m - 1800m...)
- La feuille vous donne aussi les temps à réaliser en fonction de l’intensité de travail recherchée.

- En bas de la feuille un petit tableau donne la distance à faire si l’on est sur du 30’ - 30’ toujours en fonction de l’intensité désirée.

 
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